In questo mondo in rapida evoluzione, lo stress è diventato un compagno costante per tutti, indipendentemente dalla sua forma. Potreste essere in tensione a causa di una scadenza ravvicinata per il vostro progetto, di relazioni malsane o di una salute cagionevole.
Lo stress crea un movimento a spirale che ne produce di più e distrugge altre aree della vita. La soluzione a tutto questo parte dal benessere mentale, perché aiuta a pensare con chiarezza e a prendere decisioni migliori.
Siete pronti a dedicare al benessere mentale l'attenzione che merita? Ecco 5 app che diventeranno il vostro prossimo maestro spirituale e vi permetteranno di affrontare qualsiasi cosa.
Le 5 migliori applicazioni mobili per il benessere mentale
1. Calma
Caratteristiche degne di nota:
- Accesso a sessioni di meditazione guidate da esperti
- Godetevi le storie della buonanotte, i suoni del sonno e la musica rilassante
- Tracciare i progressi del benessere emotivo e della mindfulness
- Integrazione con Wear OS
Calm è l'app preferita da milioni di persone che cercano una soluzione per gestire lo stress, migliorare la qualità del sonno e vivere una vita migliore. A tale scopo, dispone di una vasta e variegata raccolta di storie sul sonno narrate da una voce rilassante e di esercizi di respirazione e stretching.
Questo garantisce che sia adatta sia ai principianti che ai praticanti esperti. L'app Calm offre anche un programma quotidiano di mindfulness e un coaching sulla salute mentale. È quindi l'app perfetta per chi desidera un allenamento guidato da esperti per vivere una vita migliore.
4.5/5
2. Spazio di testa
Caratteristiche degne di nota:
- Creare le condizioni ottimali per un sonno riposante
- Imparare il lavoro di respirazione per il rilassamento
- Incorporare il movimento mentale, lo stretching e gli allenamenti per migliorare l'umore.
- Migliorare la concentrazione con le meditazioni
Headspace è il vostro compagno di meditazione e benessere mentale quotidiano che vi prepara a una giornata migliore, pronti ad affrontare qualsiasi sfida. Con una libreria di oltre 500 meditazioni, suoni del sonno e musica rilassante, vi permette di ridurre lo stress e rilassarvi meglio.
Indipendentemente dalla frenesia dei vostri impegni o dal vostro attuale livello di pratica, Headspace vi offre un'assistenza personalizzata che si adatta alle vostre esigenze. Per migliorare ulteriormente, vi guida a migliorare la vostra concentrazione e la vostra forma fisica con esercizi progettati da esperti.
4.5/5
3. L'intelletto
Caratteristiche degne di nota:
- Capire meglio le emozioni con un rilevatore di umore
- Ottenere un supporto rapido per i sentimenti più forti
- Accesso a coach certificati per la salute comportamentale
- Scrivete i vostri pensieri, i vostri sentimenti o qualsiasi altra cosa
Il suo nome può trarre in inganno perché, più che di intelligenza, si tratta di una soluzione per il moderno benessere mentale. Intellect affronta le sfide della motivazione, dell'esaurimento mentale e della produttività, in modo da garantire un cambiamento positivo dentro e fuori di voi.
Per il benessere mentale, adotta l'approccio della terapia cognitivo-comportamentale (CBT), convalidato da psicologi ed esperti di comportamento. Riconosciuta come una delle migliori applicazioni di Google del 2020, l'efficacia di Intellect le ha permesso di raggiungere utenti di oltre 50 Paesi.
4.6/5
4. Sanvello
Caratteristiche degne di nota:
- Effettuare valutazioni per determinare i punteggi di stress, ansia e depressione.
- Esplorare una biblioteca di esercizi mentali e meditazioni
- Connettersi con la comunità attraverso i forum di discussione e i gruppi di chat
- Partecipare a viaggi guidati con esperti del benessere
Sanvello è stata creata per coloro che lottano contro l'ansia, la depressione, il burnout, la solitudine e la sopraffazione, per essere un compagno di salute mentale personalizzato. Questa applicazione fornisce tecniche di coping, meditazioni e un indicatore dell'umore che è stato progettato per fare breccia.
Man mano che si fanno progressi, Sanvello suggerisce gli strumenti esatti di cui si ha bisogno in base al modello attuale per progredire ulteriormente.
Con la cura di sé come obiettivo principale, l'app fa in modo che ci si prenda del tempo per se stessi eseguendo varie attività, valutazioni e viaggi guidati in modo coerente.
4.5/5
5. BetterMe
Caratteristiche degne di nota:
- Stabilite obiettivi come la riduzione dell'ansia, il miglioramento del sonno, ecc.
- Ottenere un approccio personalizzato in base ai propri obiettivi
- Meditare ogni giorno con sessioni di soli 3 minuti
- Meditazioni guidate e non guidate
Disponibile su: Android
Siete tra coloro che trovano impegnativa la meditazione? Allora BetterMe è l'app più adatta a voi per iniziare a godere dei benefici di questa pratica straordinaria. Basta dedicare 5 minuti al giorno a questa app per raggiungere uno stato di calma e benessere.
Offre meditazioni guidate, esercizi di respirazione e tecniche pratiche di rilassamento che mirano a potenziare il vostro benessere mentale e ad annullare lo stress quotidiano. BetterMe si occupa anche di rendere il viaggio il più piacevole possibile con un piano giornaliero personalizzato.
4.4/5
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Conclusione
Il benessere mentale non è un lusso, ma una necessità. Con il bombardamento di notizie ansiogene, compiti difficili da gestire e tentazioni accuratamente studiate, è difficile che la positività possa prosperare nella mente.
Ma diventa molto più facile quando un esperto di benessere vi prende per mano e vi indica la strada giusta. Utilizzate quindi una di queste app per dare al vostro benessere un ambiente in cui sbocciare.
