Gli esperti di Alison dà forza a se stessa, autori del corso di calisthenicsdescrivono questa attività fisica come una forma di esercizio. Dicono che il grande vantaggio è che non sono necessarie altre attrezzature, ma solo il corpo umano.
Questo corso vi insegnerà come utilizzare gli esercizi di calisthenics per sviluppare flessibilità e forza. Imparerete anche a sviluppare la resistenza e la potenza muscolare attraverso esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo.
Descrizione dettagliata del corso di calisthenics
Sul sito ufficiale di Alison è possibile leggere tutto ciò che riguarda il progetto. corso di calisthenicse forniscono dettagli interessanti. Sapere che cosa praticheremo è essenziale, quindi è fondamentale discutere concetti specifici, come i seguenti.
- Flessibilità. È definita come la capacità di un arto di muoversi liberamente, attraverso un'articolazione e in una gamma completa di movimenti.
- Flessibilità, Lo stretching e il condizionamento muscolare sono esercizi essenziali per una forma fisica ottimale. Questi esercizi migliorano la capacità muscolare, l'agilità e la flessibilità articolare. Inoltre, favoriscono la circolazione sanguigna e riducono al minimo le lesioni.
- I quattro principali tipi di esercizi di flessibilità. Vengono spiegati quattro tipi specifici di esercizi: dinamici, statici, balistici e di facilitazione neuromuscolare propriocettiva. Il corso tratta anche gli esercizi di allungamento del corpo, compresi i gruppi muscolari mirati, con illustrazioni come guida.
Sviluppato anche:
- Trazioni in salita
- Ascensori a V
- Calci a farfalla
- Flessioni sulle ginocchia
Se si seguono attentamente le linee guida, è possibile ottenere i migliori risultati in modo sicuro ed evitare infortuni. Questo incredibile corso include illustrazioni con grafici che mostrano come eseguire ogni tecnica e ogni esercizio.
Altri esercizi presenti
Gli esercizi pliometrici, ad esempio, fanno lavorare i muscoli per ottenere rapidamente la massima forza. Si tratta di esercizi "esplosivi" che trasformano la forza muscolare in potenza, migliorando la velocità e l'agilità.
Questi movimenti comprendono salti, prese e lanci, che il corso insegna in modo sicuro, sfruttando l'elasticità muscolare. Vi è inoltre una varietà di esercizi pliometrici a bassa, media e alta intensità che aiutano a sviluppare la velocità.
Imparerete a conoscere la potenza in molte aree del corpo, comprese le gambe e gli addominali, quindi dovreste iniziare questo corso oggi stesso. In questo modo, otterrete la competenze e abilità per ottimizzare in modo significativo la vostra forma fisica e il vostro benessere.
Nel corso gratuito di calisthenics si impara.
Questo corso di calisthenics, sviluppato e insegnato da Alison, è il più completo che si possa trovare online. In modo dinamico e con una visione dei concetti di base, imparerete a:
- Descrivere come la flessibilità influisce sulla forza e sulle prestazioni.
- Descrivere le varie forme di flessibilità e le tecniche di allenamento della flessibilità.
- Riassumere le tecniche di stretching che favoriscono la flessibilità.
- Descrivere i benefici dell'esercizio calistenico su flessibilità, forza, resistenza e potenza muscolare.
- Illustrare brevemente l'importanza di una tecnica corretta nell'esecuzione degli esercizi di calisthenics.
- Presentare una varietà di esercizi calistenici per tutto il corpo.
- Fornire una definizione precisa del significato di esercizio pliometrico.
- Elencare le precauzioni di sicurezza da prendere prima di iniziare gli esercizi pliometrici.
- Comprendere le tre fasi di un movimento pliometrico.
- Conoscere la superficie, le calzature e le attrezzature adeguate quando si iniziano gli esercizi pliometrici.
Corso di Calisthenics di Alison Contenuti
Il corso gratuito di calisthenics online ha il seguente contenuto:
Module 1
Salute e flessibilità
È un modulo per imparare a conoscere la salute e la flessibilità. Tratta argomenti relativi alla scienza e all'allenamento della flessibilità e contiene esercizi specifici di stretching.
Module 2
Calisthenics
È un modulo per l'insegnamento del calisthenics, che copre argomenti come lo sviluppo della forza e gli esercizi di calisthenics. Include risultati di apprendimento e lezioni di supporto.
Module 3
Pliometria
Si tratta di un modulo sulla pliometria, che tratta argomenti come l'allenamento pliometrico. Include risultati di apprendimento e unità di sintesi delle lezioni.
Module 4
Valutazione del corso
Questo modulo è progettato per valutare in modo approfondito l'intero corso e misurare le competenze e le conoscenze acquisite.
Alison e molti altri corsi in un'unica App
Questo corso di calisthenics di Alison include anche una pratica applicazione che può essere scaricata gratuitamente. In questa sezione vi forniremo una guida passo passo su come scaricare, installare e iniziare a usare l'applicazione.
Alison vi dà accesso agli strumenti di cui avete bisogno per darvi forza e avvicinarvi al futuro dei vostri sogni. Imparate ciò che volete in 9 categorie:
- TI
- Salute
- Le lingue
- Affari
- Gestione
- Sviluppo personale
- Vendite e marketing
- Ingegneria e costruzioni
- Insegnamento e accademico
Come scaricare Alison: App per l'istruzione online
Questa applicazione vi permette di imparare qualsiasi cosa, ovunque e in qualsiasi momento, gratuitamente. Portate l'applicazione completa con voi ovunque e per farlo dovete seguire queste semplici istruzioni:
Trovate l'applicazione, apritela e leggete:
Aprite l'applicazione Google Play Store e digitate "Alison" nella casella di ricerca. La prima opzione è quella che vogliamo scaricare. Premete l'immagine di Alison e leggete le caratteristiche dell'app per capire cosa state per scaricare.
Fare clic su Installa:
Quindi, è possibile fare clic sul pulsante "Installa". Il processo dovrebbe durare circa 20 secondi durante il download e l'installazione.
Aprire l'applicazione:
Una volta scaricata e installata l'applicazione sul dispositivo mobile, è possibile aprirla per raggiungere la prima schermata. In questa schermata è possibile leggere ulteriori informazioni sull'applicazione appena scaricata.
È quindi possibile iniziare a navigare all'interno dell'applicazione facendo clic sul pulsante "Inizia".
Creare il proprio account:
Per avanzare nella candidatura, è necessario creare un account, ma non preoccupatevi: è facile. Accedete come preferite: con Google, Facebook, LinkedIn o Microsoft e fornite le informazioni richieste.
Vincere con Alison:
Sì, con questa app è possibile generare un reddito passivo oltre a imparare tutto ciò che si vuole, compreso il calisthenics. Entrate nell'app e scoprite come guadagnare con Alison.
Conclusione
Alison e il suo team di esperti presentano un programma gratuito e completamente online. corso di calisthenics. Questo corso insegna ad allenarsi correttamente, concentrandosi sulla conoscenza del corpo umano e sugli esercizi pliometrici. Sarà una fonte di crescita personale e di orgoglio.
Ma come se non bastasse, Alison offre un'app per aiutarvi a imparare l'attività che desiderate ovunque. Le informazioni più complete sugli esercizi di calisthenics e molto altro ancora, osa e corri a iscriverti ora.
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Ci auguriamo che il contenuto del corso di calisthenicsIl sito, che è interamente online e gratuito, è stato istruttivo. Ci auguriamo che diventi uno strumento prezioso per la famiglia e gli amici, e se porta benefici ad altre persone, è già una vittoria.
Pertanto, riterremo che il nostro lavoro di ricerca sia valso il sacrificio e che abbiamo raggiunto l'obiettivo principale: semplificare la vita dei nostri lettori. Infine, ricordiamo che questo articolo ha solo lo scopo di presentare informazioni su questo particolare argomento con l'aiuto di Insiderbits.
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