अगर हम आपसे पूछें कि आप अपने स्वास्थ्य को 100 में से कितना बेहतर मानते हैं, तो आप अपने हाल के अनुभवों को याद करके शायद सबसे अच्छा अनुमान लगा पाएँगे। लेकिन दुखद सच्चाई यह है कि हम कभी भी इस बात को लेकर निश्चित नहीं होते कि हमारे अंदर क्या चल रहा है।
हम अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को तब तक हल्के में लेते हैं जब तक कि यह हमें कोई अनचाहा आश्चर्य न दे जो हमारी असली तस्वीर दिखाता हो। हो सकता है कि आप अपने शरीर के अंदर न देख पाएं, लेकिन आप फिटनेस को ट्रैक करके यह जान सकते हैं कि अंदर क्या चल रहा है और स्वस्थ जीवन जीने की अपनी संभावनाओं को बेहतर बना सकते हैं।
फिटबिट ऐप आपकी इसमें मदद कर सकता है। तो, आइए हम इनसाइडरबिट्स पर आपको इस ऐप से परिचित कराते हैं ताकि आप यह पता लगा सकें कि यह इस्तेमाल करने लायक है या नहीं।
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फिटबिट: ऐप अवलोकन और विशेषताएं
जैसा कि कहा जाता है "आप उस चीज़ में सुधार नहीं कर सकते जिसे आप माप नहीं सकते"। यही कारण है कि फिटबिट आपको स्वास्थ्य निगरानी और फिटनेस ट्रैकिंग के साथ अपने शारीरिक स्वास्थ्य की बड़ी तस्वीर देखने में मदद करता है।
क्या आपने दिन भर में ज़रूरी शारीरिक गतिविधि की है? क्या आपने पर्याप्त पानी पिया है? क्या आपने उतनी कैलोरी बर्न की है जितनी आप चाहते थे? Fitbit आपको इन सभी सवालों के जवाब देता है और भी बहुत कुछ।
आप कह सकते हैं कि यह ऐप ऑटोपायलट मोड के बजाय जानबूझकर जीवन जीने को प्रोत्साहित करने और स्वस्थ जीवन के लिए सही रास्ते पर चलने में आपकी सहायता करने के लिए है।
विशेषताएँ:
- फिटनेस मेट्रिक्स को ट्रैक करें - उठाए गए कदमों, बर्न की गई कैलोरी और खपत किए गए पानी जैसे मेट्रिक्स को ट्रैक करें। इससे आपको दैनिक प्रगति की स्पष्टता मिलती है और आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद मिलती है।
- फिटनेस और पोषण डेटा लॉग करें - यह एक जर्नल की तरह काम करता है, जहां आप अपनी दैनिक नींद की अवधि, वर्तमान वजन, आज खाए गए भोजन और प्राप्त मैक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसी महत्वपूर्ण चीजों का डेटा सहेजते हैं।
- वर्कआउट का प्रयास करें - ट्रैकिंग और लॉगिंग के अलावा, यह आपको निर्देशित कसरत योजनाएं भी प्रदान करता है ताकि आप व्यायाम करने की आदत बना सकें और फिटनेस की ओर अपनी प्रगति को तेज कर सकें।
- ध्यान का अभ्यास करें - फिटबिट समझता है कि शारीरिक तंदुरुस्ती के लिए दिमाग भी उतना ही महत्वपूर्ण है। इसलिए आपको यहाँ जीवन के महत्वपूर्ण पहलुओं जैसे बेहतर नींद, तनाव पर काबू पाना और बहुत कुछ पर सामग्री मिलेगी।
- समुदाय के साथ आगे बढ़ें - एक साथ बढ़ने से आपके अवसर बढ़ जाते हैं कि आप परिणाम देखने के लिए पर्याप्त रूप से सुसंगत होंगे। इस प्रकार, आप अपने खातों के साथ उनके खातों को एकीकृत करके दोस्तों, परिवार और समूहों के साथ Fitbit का उपयोग कर सकते हैं।
फिटबिट: फायदे और नुकसान
लाभ:
- व्यापक स्वास्थ्य निगरानी - फिटबिट्स शारीरिक स्वास्थ्य के कई पहलुओं को कवर करता है। यह इसे सिर्फ़ फिटनेस ट्रैकिंग और स्वास्थ्य निगरानी ऐप से कहीं ज़्यादा बनाता है। इसकी व्यापकता के कारण यह आपका फिटनेस कोच बनने की क्षमता रखता है।
- लक्ष्यों और उपलब्धियों से प्रेरित रहें - आप अपने लिए फिटनेस लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जैसे कि सप्ताह में X दिन व्यायाम करना, प्रतिदिन Y कदम चलना या Z किलोग्राम वजन तक पहुँचना। आप जो मील के पत्थर हासिल करेंगे उसके लिए आपको बैज भी मिलेंगे।
दोष:
- पहनने योग्य उपकरणों पर निर्भरता - यह पहनने योग्य डिवाइस के साथ या उसके बिना भी काम करता है। लेकिन आप पाएंगे कि एक के साथ ट्रैकिंग बहुत आसान हो जाती है। यह आपको हर जगह अपना फोन ले जाने से भी छुटकारा दिलाता है।
इस ऐप को कैसे डाउनलोड करें और उपयोग करें
स्टेप 1: गूगल प्ले स्टोर/ऐप स्टोर पर जाने और ऐप डाउनलोड करने के लिए नीचे दिए गए किसी भी लिंक पर क्लिक करें।
फिटबिट (एंड्रॉइड) डाउनलोड करें
चरण दो: ऐप खोलें और Google या Fitbit से साइन इन करें.
चरण 3: अपने कुछ मीट्रिक जैसे कि स्ट्राइड लेंथ और स्पीड को निजीकृत करने के लिए Fitbit प्रोफ़ाइल जानकारी जोड़ें। यह आपसे आपकी ऊंचाई, वजन और लिंग दर्ज करने के लिए कहता है। “सहेजें और जारी रखें” पर टैप करें।
चरण 4: आपके पास फिटबिट के बेहतर उत्पाद बनाने और स्वास्थ्य अनुसंधान को आगे बढ़ाने के मिशन में योगदान देने का विकल्प है, इसके लिए आपको इसे अपने ऐप डेटा को इकट्ठा करने और उसका उपयोग करने की अनुमति देनी होगी। यह पूरी तरह से वैकल्पिक है और इसे सेटिंग्स में कभी भी चालू या बंद किया जा सकता है।
“मैं सहमत हूं” या “नहीं धन्यवाद” पर टैप करें।
चरण 5: यह आपसे ईमेल और अधिसूचना प्राथमिकताएँ चुनने के लिए कहेगा। चयन करने के बाद, "सहेजें और जारी रखें" पर टैप करें।
चरण 6: अब चुनें कि आप क्या करना चाहते हैं - बस डिवाइस कनेक्ट किए बिना इस ऐप का उपयोग करें या यदि आपके पास स्मार्टवॉच या ट्रैकर है तो उसे सेट अप करें।
चरण 7: हमने पहला विकल्प चुना है। Continue पर टैप करें।
चरण 8: "मैं सहमत हूँ" पर क्लिक करके अपने फ़ोन को Fitbit ऐप से कनेक्ट करें। इससे यह ऐप आपके फ़ोन से आपकी बुनियादी गतिविधियों जैसे कि उठाए गए कदमों के बारे में डेटा पढ़ सकेगा।
चरण 9: यह आपको 90 दिनों के लिए फिटबिट प्रीमियम को निःशुल्क आज़माने के लिए कहेगा। यदि आप निःशुल्क संस्करण से चिपके रहना चाहते हैं, तो ऊपरी बाएँ कोने में क्रॉस पर टैप करें। आरंभ करने के लिए संपन्न पर क्लिक करें।
3.8/5
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निष्कर्ष
फिटबिट एक बेहतरीन फिटनेस ऐप है जिसे आपको अभी ज़रूर आज़माना चाहिए। यह आपको स्वास्थ्य को अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता बनाने और अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। इसलिए, आगे एक स्वस्थ जीवन के लिए फिटबिट के साथ एक नई जीवनशैली शुरू करें।
