Les experts de Alison se donne les moyens d'agirLes auteurs de la cours de gymnastique suédoiseLes spécialistes de l'activité physique décrivent cette activité physique comme une forme d'exercice. Selon eux, le grand avantage est qu'aucun autre équipement n'est nécessaire, seul le corps humain l'est.
Ce cours vous apprendra à utiliser les exercices de gymnastique suédoise pour développer la souplesse et la force. Vous apprendrez également à développer l'endurance et la puissance musculaire grâce à des exercices pour le haut et le bas du corps.
Description détaillée du cours de gymnastique suédoise
Sur le site officiel d'Alison, on peut lire tout ce qui concerne la cours de gymnastique suédoiseIls fournissent des détails passionnants. Il est essentiel de savoir ce que nous allons pratiquer, c'est pourquoi il est essentiel de discuter de concepts spécifiques, tels que les suivants.
- Flexibilité. Elle se définit comme la capacité d'un membre à bouger librement, à travers une articulation, et dans toute l'amplitude du mouvement.
- Flexibilité, Les étirements et le conditionnement musculaire sont des exercices essentiels pour une condition physique optimale. Ces exercices améliorent la capacité musculaire, l'agilité et la souplesse des articulations. Ils favorisent également la circulation sanguine et minimisent les blessures.
- Les quatre principaux types d'exercices d'assouplissement. Ils expliquent quatre types d'exercices spécifiques : dynamique, statique, balistique et facilitation neuromusculaire proprioceptive. Le cours aborde également les exercices d'étirement du corps, y compris les groupes musculaires ciblés, en s'appuyant sur des illustrations.
Également développé :
- Tractions en montée
- Ascenseurs en V
- Coups de pied flottants
- Pompes sur les genoux
Si vous suivez attentivement les directives, vous pouvez obtenir les meilleurs résultats en toute sécurité et éviter les blessures. Ce cours incroyable comprend des illustrations avec des graphiques qui vous montrent comment exécuter chaque technique et chaque exercice.
Autres exercices présents
Les exercices pliométriques, par exemple, font travailler vos muscles pour obtenir rapidement une force maximale. Il s'agit d'exercices "explosifs" qui transforment la force musculaire en puissance, améliorant ainsi la vitesse et l'agilité.
Ces mouvements comprennent des sauts, des réceptions et des lancers, que le cours vous enseigne en toute sécurité, en utilisant l'élasticité des muscles. Il y a également une variété d'exercices pliométriques de faible, moyenne et haute intensité qui aident à développer la vitesse.
Vous apprendrez la puissance dans de nombreuses parties du corps, y compris les jambes et les abdominaux, et vous devriez donc commencer ce cours dès aujourd'hui. De cette façon, vous obtiendrez la compétences et aptitudes pour optimiser de manière significative votre forme physique et votre bien-être.
Dans le cours gratuit de gymnastique suédoise, vous apprenez.
Le présent cours de gymnastique suédoise, développé et enseigné par Alison, est le plus complet que vous puissiez trouver en ligne. De manière dynamique et avec une vue sur les concepts de base, vous apprendrez à :
- Décrire comment la flexibilité affecte la force et la performance.
- Décrire les différentes formes de flexibilité et les techniques d'entraînement à la flexibilité.
- Résumez les techniques d'étirement qui favorisent la souplesse.
- Décrire les avantages des exercices de gymnastique suédoise sur la souplesse, la force, l'endurance et la puissance musculaire.
- Décrire brièvement l'importance d'une bonne technique lors de l'exécution des exercices de gymnastique suédoise.
- Présenter une variété d'exercices de gymnastique suédoise pour tout le corps.
- Donner une définition précise de ce qu'est un exercice de pliométrie.
- Énumérer les précautions à prendre avant de commencer les exercices de pliométrie.
- Comprendre les trois phases d'un mouvement pliométrique.
- Connaître la surface, les chaussures et l'équipement appropriés pour commencer les exercices de pliométrie.
Contenu du cours de gymnastique suédoise d'Alison
Le cours gratuit de gymnastique suédoise en ligne a le contenu suivant :
Module 1
Santé et flexibilité
Il s'agit d'un module d'apprentissage sur la santé et la flexibilité. Il couvre des sujets sur la science et l'entraînement de la flexibilité et contient des exercices d'étirement spécifiques.
Module 2
Gymnastique suédoise
Il s'agit d'un module d'enseignement de la gymnastique suédoise, couvrant des sujets tels que le développement de la force et les exercices de gymnastique suédoise. Il comprend des résultats d'apprentissage et des leçons de soutien.
Module 3
Plyométrie
Il s'agit d'un module sur la pliométrie, couvrant des sujets tels que l'entraînement pliométrique. Il comprend des résultats d'apprentissage et des unités de résumé de leçon.
Module 4
Évaluation des cours
Ce module est conçu pour évaluer de manière approfondie l'ensemble du cours et mesurer les compétences et les connaissances acquises.
Alison et bien d'autres cours dans une seule application
Le présent cours de gymnastique suédoise by Alison comprend également une application pratique qui peut être téléchargée gratuitement. Dans cette section, nous vous expliquons étape par étape comment télécharger, installer et commencer à utiliser l'application.
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- Langues
- Entreprises
- Gestion
- Développement personnel
- Ventes et marketing
- Ingénierie et construction
- Enseignement et études
Comment télécharger Alison : Application d'éducation en ligne
Cette application vous permet d'apprendre n'importe quoi, n'importe où, n'importe quand, gratuitement. Emportez l'application complète partout avec vous, et pour ce faire, vous devez suivre ces simples instructions :
Trouvez l'application, ouvrez-la et lisez :
Ouvrez votre application Google Play Store et tapez "Alison" dans le champ de recherche. La première option est celle que nous voulons télécharger. Appuyez sur l'image d'Alison et lisez les caractéristiques de l'application pour comprendre ce que vous allez télécharger.
Cliquez sur Installer :
Ensuite, vous pouvez cliquer sur le bouton "Installer". Le processus devrait prendre environ 20 secondes pendant le téléchargement et l'installation.
Ouvrez votre application :
Une fois que vous avez téléchargé et installé l'application sur votre appareil mobile, vous pouvez l'ouvrir pour accéder au premier écran. Sur cet écran, vous avez la possibilité d'en savoir plus sur l'application que vous venez de télécharger.
Vous pouvez alors commencer à naviguer dans votre application en cliquant sur le bouton "Commencer".
Créez votre compte :
Pour avancer dans la candidature, vous devez créer un compte, mais ne vous inquiétez pas, c'est facile. Connectez-vous selon votre préférence : avec Google, Facebook, LinkedIn ou Microsoft, et fournissez les informations demandées.
Gagner avec Alison :
Oui, vous pouvez générer des revenus passifs tout en apprenant tout ce que vous voulez avec cette application, y compris la gymnastique suédoise. Entrez dans l'application et découvrez comment gagner de l'argent avec Alison.
Conclusion
Alison et son équipe d'experts proposent une formation gratuite et entièrement en ligne. cours de gymnastique suédoise. Ce cours vous apprend à faire de l'exercice correctement, en mettant l'accent sur la connaissance du corps humain et les exercices de pliométrie. Il sera une source de progression personnelle et de fierté.
Mais comme si cela ne suffisait pas, Alison propose une application pour vous aider à apprendre l'activité que vous voulez n'importe où. L'information la plus complète sur les exercices de gymnastique suédoise et bien plus encore, Osez et courez vous inscrire dès maintenant.
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