Qui peut dire que le fait d'être allongé face contre terre à quelques centimètres du sol et de n'être soutenu que par ses mains et ses pieds peut avoir un effet aussi profond sur le corps ?
La planche vous aide à renforcer votre dos, à brûler la graisse du ventre, à renforcer votre tronc et à obtenir une meilleure forme corporelle sans sauter ici et là.
Vous souhaitez donc tirer le meilleur parti de cet exercice gratifiant ? Chez Insiderbits, nous avons une application d'entraînement à la planche spécialement conçue pour vous. Découvrons-la et ce qu'elle peut vous apporter.
Planks - 30 Days Challenge : Aperçu et caractéristiques de l'application
En commençant par seulement 3 minutes chez vous - sans équipement - cette application d'entraînement à la planche vous permet d'obtenir une silhouette et une forme physique pour la vie. Peu importe que vous soyez très occupé(e) ou débutant(e) dans l'exercice, toutes vos excuses disparaissent.
Plank Challenge vous propose des plans d'entraînement personnalisés - débutant, intermédiaire et avancé - en fonction de votre niveau de forme actuel. Ces programmes s'étendent sur 30 jours. Oui, 30 jours d'exercices de planche variés pour le bien de tout le corps.
Ainsi, que vous soyez un débutant complet ou un passionné de fitness expérimenté, Plank Challenge vous guidera vers un niveau supérieur de bien-être physique.
4.5/5
Caractéristiques
- Entraînements courts et guidés - Même à un niveau avancé, la séance d'entraînement la plus longue ne dépasse pas 21 minutes. Ici, il vous guide à l'aide d'animations et de la voix pour que vous fassiez l'exercice correctement et pendant une durée précise.
Si vous le souhaitez, vous pouvez même lire ou écouter les détails de l'exercice spécifique que vous vous apprêtez à faire.
- Des plans flexibles - Outre ses plans personnalisés pré-créés - débutant, intermédiaire et avancé - il vous offre également la possibilité de créer votre séance d'entraînement en ajoutant des exercices de la liste, selon vos envies.
Allez dans VOTRE PLAN sur la page principale pour créer un plan d'entraînement personnalisé.
- Suivi des progrès - Ce n'est que lorsque vous voyez vos progrès que vous pouvez vous fier à l'efficacité d'une séance d'entraînement. Ainsi, lorsque vous effectuez vos séances d'entraînement quotidiennes, vos progrès sont suivis, avec indication des calories brûlées et d'autres paramètres.
- De nombreux plans d'entraînement - Si vous souhaitez vous éloigner de votre défi de planche habituel, l'option "Explorer" vous permet d'accéder à de nombreux autres exercices de planche premium que vous pouvez débloquer en payant une redevance unique ou en regardant une publicité.
- Conçu pour tous - Homme ou femme, débutant ou expérimenté, oisif ou occupé - Plank Challenge convient à tout le monde et aide ses utilisateurs à récolter les bénéfices de la planche - meilleure posture, réduction de la graisse, amélioration du métabolisme, et bien d'autres.
Tout cela pour combien ? Vous serez heureux d'apprendre que Plank Challenge est une application gratuite satisfaisante qui demande un petit paiement unique pour son expérience premium - pas de publicité et des plans d'entraînement déverrouillés.
Planches - Défi de 30 jours : Avantages et inconvénients
Pour :
- Rempli de contenu - Cette application d'entraînement à la planche ne se contente pas de vous aider à faire des exercices, elle vous permet également d'être bien informé sur ce que vous faites.
Ainsi, il vous informe sur chacun des exercices qu'il propose - zone cible, avantages et moments à éviter. En outre, il contient également des articles d'intérêt général qui vous permettront de compléter votre entraînement par des conseils appropriés.
- Disponible dans de nombreuses langues - Elle est disponible en 13 langues, en plus de l'anglais, pour vous aider à naviguer dans l'application dans votre langue.
- Très abordable - Son défi planche de 30 jours est gratuit, tout comme la quasi-totalité de ses fonctionnalités. Il suffit d'un paiement unique de quelques dollars pour devenir un membre premium à vie.
Cons :
- Un ensemble limité de musiques embarquées - Elle dispose d'un lecteur de musique intégré, mais ne propose qu'un nombre limité de morceaux. Vous devrez donc passer d'une application à l'autre si vous souhaitez écouter de la musique simultanément.
Comment télécharger et commencer à utiliser cette application d'entraînement à la planche
Étape 1 : Cliquez sur l'un des liens ci-dessous pour vous rendre sur le Google Play Store/App Store et télécharger cette application d'entraînement à la planche.
Télécharger Planks - 30 Days Challenge (Android)
Télécharger Planks - 30 Days Challenge (iOS)
Étape 2 : Ouvrez l'application et sélectionnez la langue de votre choix. Appuyez ensuite sur DÉMARRER.
Étape 3 : Pour vous suggérer le programme d'entraînement idéal, il vous demandera la durée de la planche avec laquelle vous vous sentez à l'aise. Par exemple, les personnes capables de faire une planche pendant 120 secondes ou plus se verront proposer le programme avancé.
Étape 4 : Vous êtes maintenant sur la page d'accueil. Sélectionnez l'un des 3 programmes d'entraînement pré-créés.
Étape 5 : Commencez par le jour 1 et appuyez sur DÉMARRER. Vous pouvez ensuite personnaliser la durée du repos intermédiaire, la voix de l'entraîneur et l'intensité de la séance. Tapez à nouveau sur DÉMARRER pour commencer votre séance.
4.5/5
En rapport : Essayez l'application FitOn Workouts pour vous mettre en forme à la maison
Conclusion
Planks - 30 Days Challenge mérite votre attention si vous voulez vraiment améliorer la forme de votre corps. La valeur ajoutée qu'il apporte est immense, et ce, gratuitement. Alors, pourquoi ne pas le faire ?
