Vous nous croiriez si nous vous disions que nous pouvons apprendre à faire une fente en 30 jours ? C'est ce que vous entendez ! Il existe une application qui vous permettra de comprendre cet exercice complexe en seulement un mois. Chez Insiderbits, nous vous recommandons de ne pas manquer ce billet pour connaître tous les détails.
Qu'est-ce qu'un fractionnement ?
Avant d'expliquer les détails de l'application, il convient de savoir ce qu'est exactement le fractionné. Cet exercice se décline en deux types : le fractionné latéral et le fractionné frontal. Le premier consiste à étendre les jambes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles forment un angle de 180 degrés.
Pour sa part, dans le fractionnement avant, il faut tendre une jambe vers l'avant et l'autre vers l'arrière. Cet exercice est connu sous le nom de spat, grand écartou l'ouverture de la jambe. Il convient de préciser que les deux variantes de la fente sont des caractéristiques des sports et des disciplines athlétiques telles que la gymnastique rythmique et artistique, le patinage, le ballet et le yoga.
Fractionnement des prestations
Bien que l'on puisse penser qu'il s'agit d'un exercice réservé aux danseurs et aux gymnastes, le fractionné présente de nombreux avantages pour la santé. En voici quelques-uns :
- La pratique fréquente de cet exercice permet de maintenir l'amplitude des mouvements et l'indépendance physique. Il en résulte une meilleure souplesse et un meilleur équilibre des articulations.
- Le fractionnement active la circulation et stimule la force musculaire et le contrôle moteur. Il s'agit donc d'un exercice idéal pour lutter contre les troubles cardiovasculaires et les maladies telles que la maladie de Parkinson.
- De même, le fractionnement prévient les blessures et réduit les raideurs musculaires.
- Lorsque nous restons assis longtemps, nos muscles fléchisseurs de la hanche se contractent, ce qui provoque des douleurs dans le bas du dos. La pratique du fractionnement minimise ce problème.
N'oubliez pas que cet exercice demande de la patience et surtout un bon échauffement préalable. Il faudra un certain temps pour devenir compétent dans la pratique du fractionné. Cependant, l'application que nous vous présentons ci-dessous vous permettra d'accélérer le processus.
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Fonctions générales de l'application pour apprendre à faire un split en 30 jours
Cette application créée par Leap Fitness Group vous promet d'ouvrir complètement vos jambes en seulement 30 jours. Selon ses concepteurs, la combinaison de fractionnements statiques et dynamiques permet d'améliorer la flexibilité. Il suffit de consacrer 10 minutes par jour à l'entraînement pour obtenir de bons résultats.
Un avantage de cette application est que les étirements qu'elle propose conviennent à tout le monde, indépendamment du sexe et de l'âge. Pour sa part, elle ne nécessite pas l'utilisation de matériel spécialisé, et l'entraînement peut être personnalisé.
L'application se distingue également par la souplesse de son guide de formation, qui se compose de vidéos et d'animations dynamiques. En outre, la plateforme vous permet d'enregistrer automatiquement votre processus.
Spécifications techniques de l'application
Comme vous pouvez le constater, l'application pour apprendre à diviser en 30 jours est polyvalente et présente plusieurs avantages. Nous allons maintenant passer en revue certaines des caractéristiques de cet outil :
- Il a obtenu une note de 4,9 sur le Play Store. En outre, elle a accumulé plus de 10 millions de téléchargements. Des chiffres qui témoignent de la fiabilité de la plateforme.
- Il a été lancé le 12 juillet 2019 et sa dernière mise à jour date du 16 octobre 2023.
Enfin, il faut préciser que sa taille est de 12,66 Mo et qu'il nécessite Android 5.0 et les versions ultérieures.
Télécharger et utiliser l'application étape par étape
En effet, avec tout ce que nous vous avons dit jusqu'à présent chez Insiderbits, vous pourriez être intéressé par le téléchargement et l'utilisation de l'application pour apprendre à fractionner en 30 jours. En tenant compte de vos souhaits, nous allons maintenant énumérer les étapes à suivre pour tirer le meilleur parti de cet outil :
- Tout d'abord, recherchez le application dans le Play Store et cliquez sur "Installer".
- Une fois téléchargé, cliquez sur "Ouvrir". Une publicité apparaîtra et vous devrez cliquer sur le X dans le coin supérieur droit.
- Un écran s'affiche, indiquant les avantages d'un fractionnement. Cliquez sur l'option "OK".
- Un autre écran vous permet de choisir trois options d'entraînement (Débutant, Intermédiaire et Avancé). L'option Débutant est destinée aux personnes qui débutent dans l'exercice. L'option Intermédiaire est idéale pour ceux qui peuvent ouvrir les jambes à un angle de 135 degrés. Enfin, l'option Avancé est destinée à ceux qui peuvent ouvrir leurs membres inférieurs jusqu'à 180 degrés.
- Une fois que vous avez choisi le niveau d'entraînement, la plate-forme vous demande d'indiquer quand vous voulez faire l'exercice. Une fois ce choix effectué, une liste de 30 jours s'affiche. Cliquez sur le premier jour, et l'application vous indiquera les exercices à faire pour commencer à vous immerger dans ce monde du fractionné en 30 jours.
4.8/5
En cliquant sur chaque exercice, la plateforme vous présentera une animation et une vidéo indiquant comment le réaliser. De même, en bas, elle vous donnera des instructions écrites pour le faire rapidement. Et prêt. De cette manière, vous deviendrez un expert en fractionnement en seulement un mois.
Apprenez à faire un fractionnement en 30 jours et profitez des avantages de cette pratique
Comme vous pouvez le constater, les avantages que vous obtiendrez en utilisant judicieusement cette application sont nombreux. En un mois, vous apprendrez un exercice qui semblait réservé aux acrobates et aux athlètes accomplis. Depuis Insiderbits, nous vous invitons à visiter notre site web. Vous y découvrirez d'autres applications d'exercices et de gymnastique qui vous permettront de rester en bonne santé et actif.
