Wer kann schon sagen, dass das Liegen mit dem Gesicht nach unten, wenige Zentimeter über dem Boden und nur von Händen und Füßen gestützt, eine so tiefgreifende Wirkung auf den Körper haben kann?
Plank hilft Ihnen, Ihren Rücken zu stärken, Bauchfett zu verbrennen, Ihre Körpermitte zu stärken und eine bessere Körperform zu bekommen, ohne hier und da zu springen.
Wollen auch Sie den größtmöglichen Nutzen aus dieser lohnenden Übung ziehen? Dann haben wir von Insiderbits eine Plank-Workout-App nur für Sie. Lass uns mehr darüber erfahren und was sie für dich bereithält.
Planks - 30 Tage Herausforderung: App-Übersicht und Funktionen
Schon ab 3 Minuten zu Hause - ohne Geräte - bringt diese Plank-Workout-App Sie in Schwung für eine Körperform und Fitness fürs Leben. Egal, wie beschäftigt dein Leben ist oder wie wenig du trainierst, jetzt sind alle Ausreden vom Tisch.
Plank Challenge bietet Ihnen maßgeschneiderte Trainingspläne - für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis - je nach Ihrem aktuellen Fitnesslevel. Diese Pläne erstrecken sich über 30 Tage. Ja, nur 30 Tage lang verschiedene Plank-Übungen, von denen Ihr ganzer Körper profitiert.
Ganz gleich, ob Sie ein absoluter Anfänger oder ein erfahrener Fitness-Freak sind, Plank Challenge wird Sie zu einem höheren Niveau an körperlichem Wohlbefinden führen.
4.5/5
Eigenschaften
- Kurze und geführte Workouts - Selbst auf fortgeschrittenem Niveau dauert die längste Trainingseinheit nur bis zu 21 Minuten. Dabei werden Sie mit Animationen und Sprachausgabe angeleitet, damit Sie die Übung richtig und genau ausführen.
Wenn Sie möchten, können Sie sogar die Details zu der jeweiligen Übung, die Sie durchführen wollen, lesen oder anhören.
- Flexible Pläne - Abgesehen von den vorgefertigten Plänen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis können Sie auch Ihr eigenes Training erstellen, indem Sie Übungen aus der Liste hinzufügen, die Ihnen gefallen.
Gehen Sie auf der Hauptseite zu IHREN PLANEN, um einen individuellen Trainingsplan zu erstellen.
- Verfolgung der Fortschritte - Nur wenn Sie Ihre Fortschritte sehen, können Sie auf die Effektivität eines Trainings vertrauen. Während Sie also Ihr tägliches Training absolvieren, werden Ihre Fortschritte verfolgt und der Kalorienverbrauch sowie andere Messwerte angezeigt.
- Viele Trainingspläne - Wenn du dich von deiner normalen Plank-Herausforderung ablenken möchtest, gibt es die Option "Erkunden", bei der du viele andere Premium-Plank-Übungen bekommst, die du durch Zahlung einer einmaligen Gebühr oder durch das Ansehen einer Werbung freischalten kannst.
- Gebaut für alle - Ob Mann oder Frau, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, ob faul oder beschäftigt - Plank Challenge ist für jeden geeignet und hilft seinen Nutzern, die Vorteile der Planke zu nutzen: bessere Haltung, Fettabbau, verbesserter Stoffwechsel und vieles mehr.
Wie viel kostet das alles? Es wird dich freuen zu hören, dass Plank Challenge eine kostenlose App ist, die eine kleine Einmalzahlung für ihr Premium-Erlebnis verlangt - keine Werbung und freigeschaltete Trainingspläne.
Planks - 30 Tage Herausforderung: Pro und Kontra
Vorteile:
- Gefüllt mit Inhalt - Diese App für das Plank-Workout hilft Ihnen nicht nur beim Ausführen von Übungen, sondern informiert Sie auch über das, was Sie tun.
So werden Sie über jede einzelne Übung informiert - Zielbereich, Vorteile und wann Sie sie vermeiden sollten. Darüber hinaus enthält es auch allgemeine Artikel, um Ihr Training mit der richtigen Anleitung zu ergänzen.
- Verfügbar in vielen Sprachen - Die App ist neben Englisch in 13 weiteren Sprachen verfügbar, damit Sie in Ihrer Sprache durch die App navigieren können.
- Sehr erschwinglich - Die 30-tägige Planken-Herausforderung ist zusammen mit fast allen Funktionen kostenlos. Und nur eine einmalige Zahlung von ein paar Dollar und Sie werden seine Lebensdauer Premium-Mitglied sein.
Nachteile:
- Eine begrenzte Anzahl von eingebauter Musik - Es verfügt über einen integrierten Musikplayer, aber nur über eine begrenzte Anzahl von Musikstücken. Daher müssen Sie immer wieder zu einer anderen App wechseln, wenn Sie gleichzeitig Musik hören möchten.
Wie man diese Plank Workout App herunterlädt und einsetzt
Schritt 1: Klicken Sie auf einen der unten stehenden Links, um zum Google Play Store/App Store zu gelangen und diese Plank-Workout-App herunterzuladen.
Herunterladen Planks - 30 Tage Herausforderung (Android)
Download Bretter - 30 Tage Herausforderung (iOS)
Schritt 2: Öffnen Sie die App und wählen Sie Ihre bevorzugte App-Sprache. Tippen Sie dann auf START.
Schritt 3: Um Ihnen den idealen Plank-Workout-Plan vorzuschlagen, wird Ihre derzeitige Plank-Dauer abgefragt, mit der Sie gut zurechtkommen. Wer zum Beispiel 120 Sekunden oder länger in der Planke bleiben kann, dem wird der Plan für Fortgeschrittene vorgeschlagen.
Schritt 4: Sie befinden sich nun auf der Startseite. Wählen Sie einen der 3 vorbereiteten Trainingspläne aus.
Schritt 5: Beginnen Sie bei Tag 1 und tippen Sie auf START. Sie können dann die Dauer der Zwischenpausen, die Stimme des Trainers und die Intensität der Trainingseinheit anpassen. Tippen Sie erneut auf START, um Ihre Sitzung zu beginnen.
4.5/5
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Schlussfolgerung
Planks - 30 Days Challenge verdient Ihre Aufmerksamkeit, wenn es Ihnen ernst damit ist, Ihren Körper in eine bessere Form zu bringen. Der Wert, den sie bietet, ist immens und das auch noch kostenlos. Also, warum nicht?
