Würden Sie uns glauben, wenn wir Ihnen sagen würden, dass wir in 30 Tagen lernen können, wie man einen Spagat macht? Genau wie Sie es hören! Es gibt eine App, die es Ihnen ermöglicht, diese komplexe Übung in nur einem Monat zu verstehen. Wir von Insiderbits empfehlen Ihnen, diesen Beitrag nicht zu verpassen, um alle Details zu erfahren.
Was sind Splits?
Bevor die Details der App erklärt werden, sollte man wissen, was genau der Spagat ist. Es gibt zwei Arten dieser Übung: den Seitenspagat und den Frontspagat. Beim ersten werden die Beine zu beiden Seiten gestreckt, bis sie einen Winkel von 180 Grad bilden.
Beim Frontsplit müssen Sie ein Bein nach vorne und das andere nach hinten strecken. Diese Übung ist als Spagat bekannt, Grand écartoder die Beinöffnung. Beide Varianten des Spagats sind charakteristisch für Sportarten und athletische Disziplinen wie rhythmische und künstlerische Gymnastik, Eiskunstlauf, Ballett und Yoga.
Geteilte Vorteile
Auch wenn es den Anschein hat, dass es sich um eine Übung ausschließlich für Tänzer und Turner handelt, hat der Spagat viele Vorteile für Ihre Gesundheit. Im Folgenden werden wir einige davon auflisten:
- Durch häufiges Üben dieser Übung können Sie Ihren Bewegungsspielraum und Ihre körperliche Unabhängigkeit erhalten. All dies führt zu einer besseren Flexibilität und Balance der Gelenke.
- Der Spagat regt den Kreislauf an und stimuliert die Muskelkraft und die motorische Kontrolle. Das macht ihn zu einer idealen Übung, um Herz-Kreislauf-Beschwerden und Erkrankungen wie Parkinson entgegenzuwirken.
- Außerdem beugt der Split Verletzungen vor und verringert die Muskelversteifung.
- Wenn wir lange sitzen, verspannen sich unsere Hüftbeuger, was Schmerzen im unteren Rücken verursacht. Die Praxis des Spagats minimiert dieses Problem.
Denken Sie daran, dass diese Übung Geduld und vor allem ein gutes Aufwärmen voraussetzt. Es wird einige Zeit dauern, bis Sie den Spagat beherrschen. Die App, die wir Ihnen im Folgenden vorstellen, wird diesen Prozess jedoch beschleunigen.
4.8/5
Allgemeine Funktionen der App, um zu lernen, wie man einen Split in 30 Tagen durchführt
Diese von der Leap Fitness Group entwickelte Anwendung verspricht, dass Sie Ihre Beine in nur 30 Tagen vollständig öffnen können. Laut den Entwicklern wird die Kombination von statischen und dynamischen Spagatübungen die Flexibilität verbessern. Alles, was Sie tun müssen, ist 10 Minuten täglich zu trainieren, um großartige Ergebnisse zu erzielen.
Ein Vorteil dieser App ist, dass die vorgeschlagenen Dehnungen für jeden geeignet sind, unabhängig von Geschlecht und Alter. Sie erfordert keine spezielle Ausrüstung und das Training kann personalisiert werden.
Ein weiteres hervorstechendes Merkmal der App ist ihr flexibler Schulungsleitfaden, der aus dynamischen Videos und Animationen besteht. Außerdem können Sie mit der Plattform Ihren Prozess automatisch registrieren.
Technische Daten der App
Wie Sie sehen können, ist die App zum Erlernen des Splittens in 30 Tagen vielseitig und hat mehrere Vorteile. Als nächstes werden wir einige der Spezifikationen dieses Tools überprüfen:
- Es hat eine Bewertung von 4,9 im Play Store. Darüber hinaus hat es mehr als 10 Millionen Downloads angesammelt. Zahlen, die die Zuverlässigkeit der Plattform zeigen.
- Es wurde am 12. Juli 2019 eingeführt, und seine letzte Aktualisierung datiert vom 16. Oktober 2023.
Abschließend ist zu erwähnen, dass das Programm 12,66 MB groß ist und Android 5.0 und spätere Versionen benötigt.
Schritt für Schritt zum Herunterladen und Verwenden der App
Nach allem, was wir von Insiderbits Ihnen bisher erzählt haben, sind Sie vielleicht daran interessiert, die App herunterzuladen und zu benutzen, um zu lernen, wie man in 30 Tagen spaltet. Unter Berücksichtigung Ihrer Wünsche werden wir nun Schritt für Schritt auflisten, wie Sie das Beste aus diesem Tool herausholen:
- Suchen Sie zunächst nach dem app im Play Store und klicken Sie auf "Installieren".
- Klicken Sie nach dem Herunterladen auf "Öffnen". Es erscheint eine Anzeige, und Sie müssen auf das X in der oberen rechten Ecke klicken.
- Es erscheint ein Bildschirm, der die Vorteile einer Aufteilung aufzeigt. Klicken Sie auf die Option "OK".
- Auf einem weiteren Bildschirm können Sie nun drei Trainingsoptionen auswählen (Anfänger, Fortgeschrittene und Profis). Anfänger ist für diejenigen, die gerade erst mit der Übung beginnen. Mittelstufe ist ideal für diejenigen, die ihre Beine in einem 135-Grad-Winkel öffnen können. Die Option Fortgeschrittene schließlich ist für diejenigen gedacht, die ihre unteren Extremitäten bis zu 180 Grad öffnen können.
- Sobald Sie die Trainingsstufe ausgewählt haben, werden Sie von der Plattform aufgefordert, anzugeben, wann Sie die Übung durchführen möchten. Sobald Sie diese Wahl getroffen haben, wird eine Liste mit 30 Tagen angezeigt. Klicken Sie auf den ersten Tag, und die App zeigt Ihnen die Übungen an, die Sie machen müssen, um in 30 Tagen in die Welt des Split einzutauchen.
4.8/5
Wenn Sie auf die einzelnen Übungen klicken, zeigt Ihnen die Plattform eine Animation und ein Video, in dem die Ausführung der Übung erklärt wird. Unten finden Sie außerdem eine schriftliche Anleitung, die Ihnen hilft, die Übung schnell auszuführen. Und fertig. Auf diese Weise werden Sie in nur einem Monat ein Experte im Spagat.
Lernen Sie, in 30 Tagen einen Split durchzuführen, und nutzen Sie die Vorteile dieser Praxis
Wie Sie sehen, gibt es viele Vorteile, die Sie erhalten, wenn Sie diese Anwendung vernünftig einsetzen. In einem Monat werden Sie eine Übung erlernen, die bisher nur Akrobaten und Sportlern vorbehalten war. Wir von Insiderbits laden Sie ein, unsere Website zu besuchen. Auf diese Weise erfahren Sie mehr über andere Anwendungen für Übungen und Gymnastik, mit denen Sie gesund und aktiv bleiben können.
