ممارسة التمارين الرياضية في المنزل لقد أصبح الأمر أكثر تحديًا من الآن. أصبحت التطبيقات في هذا الإصدار category خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يريدون البقاء نشطين ولياقة. باستخدام هاتفك المحمول، يمكنك الوصول إلى تطبيقات مختلفة مصممة خصيصًا لممارسة الرياضة في المنزل. يرجى الاستمرار في القراءة والتعرف عليها في Insiderbits!
أفضل 10 تطبيقات لممارسة التمارين الرياضية في المنزل
التطبيقات ممارسة التمارين الرياضية في المنزل تحتوي هذه المواقع على روتينات تدريبية وخطط مخصصة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على أدلة خطوة بخطوة مع صور ومقاطع فيديو ستساعدك إذا كنت مبتدئًا في مجال اللياقة البدنية.
الميزة الكبرى لممارسة الرياضة في المنزل باستخدام هاتفك المحمول هي أنه يمكنك التدريب في أي وقت ولا تحتاج بالضرورة إلى أدوات. لذا، لا توجد أعذار! لقد وصلت التكنولوجيا لتحفيزنا!
1. تمرين منزلي – بدون معدات
هل تريد تقوية جسمك دون استخدام المعدات؟ الآن أصبح من الممكن القيام بذلك من راحة منزلك. تمارين منزلية: بدون معدات يقدم التطبيق روتينات التمرين لمجموعات العضلات المختلفة.
أما فيما يتعلق بمميزات التطبيق نذكر أهمها:
- أدلة الرسوم المتحركة.
- فيديوهات تفصيلية توضح الوضعية الصحيحة لأداء التمرين.
- التسجيل التلقائي لتقدم تدريبك.
- رسم بياني لتغيرات وزنك.
- تذكيرات حتى لا تنسى التدريب.
- مدرب شخصي.
- تمارين الإحماء.
- شارك تقدمك على الشبكات الاجتماعية.
- تمارين التمدد.
- الخبراء يصممون كل شيء.
لن تحتاج سوى لبضع دقائق من يومك للقيام بالتمارين. إنسايربيتس, نحن نشارك ذلك الانضباط أمر بالغ الأهمية للبقاء في حالة جيدة. لن يكون لديك دائمًا الحافز، ولكن يمكنك دائمًا أن تتحلى بالانضباط والتدريب حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك. سترى أن النتائج ستكون مذهلة!
4.9/5
2. تطبيق إنقاص الوزن للسيدات
إنه تطبيق مصمم خصيصًا للنساء اللاتي يرغبن في إنقاص الوزن عن طريق ممارسة التمارين الرياضية في البيت. فقدان الوزن للنساء يتضمن تمرينًا لمدة 30 يومًا لفقدان الدهون من الذراعين والفخذين والبطن. أفضل شيء هو أنها تمارين مباشرة ولكنها فعالة!
ماذا يقدم لك التطبيق؟
- تمارين HIIT هي تمارين مكثفة ذات مدة قصيرة (من 2 إلى 7 دقائق).
- تتبع عدد السعرات الحرارية التي أحرقتها أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- رسم بياني للتقدم. يوضح لك مدى خسارة الوزن لديك.
- يتوفر أربعة مستويات، من المبتدئين إلى المحترفين والخبراء.
- تمارين تركز على أجزاء مختلفة من الجسم: البطن، والذراعين، والأرداف، والساقين.
لذا، لا أعذار! مع هذه روتين التدريب، يمكنك تشكيل جسمك دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. استفد من جميع الفوائد التي يقدمها لك هذا التطبيق وقم بتنشيط جسمك.
4.9/5
3. تمرين الأرداف – تطبيق اللياقة البدنية
إذا كنت تبحث عن ممارسة التمارين الرياضية في المنزل ركزت على الساقين والأردافيمكن أن تساعدك هذه الأداة في تحقيق أهدافك. في Insiderbits، تعد الحصول على الوضعية الصحيحة واحدة من أهم الصعوبات التي تواجهك عند ممارسة التمارين الرياضية في المنزل.
والخبر السار هو أنه يتضمن نصائح من مدرب على الوضعية الصحيحة أثناء كل تمرين. تعرف على ميزات هذا التطبيق:
- تمارين متنوعة.
- زيادة في الشدة تدريجيا.
- فيديوهات ورسوم متحركة سترشدك أثناء التدريب.
- نصائح من مدربين معتمدين.
- تذكير للتدريب.
- تتدرب باستخدام وزنك، لذلك لا تحتاج إلى أي معدات.
- تتبع تدريبك.
الميزة الكبرى هي أن الجميع يستطيعون القيام بهذه التمارين. سواء كنت محترفًا أو تتدرب لأول مرة في المنزل، ستبدأ في ملاحظة التغييرات في غضون أسابيع قليلة.
4.9/5
4. تدريبات أديداس: تمارين HIIT
احصل على الإلهام من التحديات الشهرية المختلفة التي تدريب اديداس يقدم لك أفضل الخطط والمدربين في تطبيق واحد. ما يميزه هو أن جميع أساليبه تتكيف مع قوتك وشكل جسمك.
هل تريد معرفة وظائفه وخصائصه؟ إنسايربيتس, نقدمها لكم:
- تدريب شخصي وموجه.
- +180 فيديو بجودة HD.
- إرشادات من المتخصصين.
- خطط ومجموعات من التمارين.
- عبارات تحفيزية على هاتفك المحمول.
- دليل التغذية مع نصائح حول نمط الحياة والصحة.
- مكافآت التدريب (نقاط أو هدايا يمكنك استردادها لاحقًا).
والمزيد! باستخدام هذا التطبيق، يمكنك حفظ التدريبات المفضلة لديك وتكرارها تمارين في المنزل بقدر ما تريد.
4.8/5
5. Nike Training Club: اللياقة البدنية
مع هذا هو نادي التدريب الخاص بشركة Nike، يمكنك تدريب جسدك من خلال اليقظة الذهنية. ستجد هنا تمارين البطن، وتمارين القلب والأوعية الدموية، واليوغا، وتوجيه الرياضيين، والنصائح، والمزيد.
ما هي التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل باستخدام هذا التطبيق؟
- تدريب سريع (20 دقيقة)
- تمارين الجذع والقوة
- التدريب الفعال في المساحات المحدودة
- يوغا
- استراحات
- تمارين للمبتدئين والخبراء
على الرغم من أنه نادي تدريبي، إلا أنه يمكنك الحصول على كل ما يتعلق بالصحة والعافية، من الوصفات الصحية إلى نصائح الصحة العقلية والعاطفية، ومواضيع التغذية، والتأملات الموجهة.
ما الذي يجعل هذا التطبيق فريدًا من نوعه؟ نظرًا لأنه مدمج مع Google Fit، فإنه يمكنه مزامنة وتسجيل التدريبات والبيانات الأخرى، مثل معدل ضربات القلب.
4.6/5
6. تطبيق اللياقة البدنية: تمرين في المنزل أو الصالة الرياضية
اللياقة البدنية على الإنترنت إنها الأداة المثالية إذا كنت ترغب في البقاء نشطًا دائمًا من المنزل. فهي تحتوي على مجموعة متنوعة من التدريبات الشخصية الروتينات المعدلة وفقا ل إلى مستوى الحالة البدنية، ويتميز بالوظائف والخصائص التالية:
- جلسات تمارين القلب المكثفة
- تمارين القوة والمرونة
- تتبع التقدم
- سجل النشاط
- إعدادات برنامج التدريب
- خيارات التدريب المختلفة
- رسوم متحركة ثلاثية الأبعاد
- موسوعة لمعرفة المزيد
- التغذية الرياضية
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تكون جزءًا من مجتمع يمكنك من خلاله تبادل النصائح أو مشاركة الخبرات أو توضيح الشكوك. باختصار، الأمر أشبه بامتلاك صالة ألعاب رياضية كاملة تمنحك تجربة عملية ومثيرة.
4.8/5
7. التخلص من دهون البطن – تمارين عضلات البطن
إن خسارة دهون البطن قد تكون صعبة، ولكن تخيل القيام بذلك في المنزل ومن هاتفك المحمول. ورغم أنه قد يبدو من الصعب تصديق ذلك، إلا أنه يمكنك البدء في التمرين باستخدام جهاز Lose تطبيق Fat at Home لرؤية نتائج عظيمة.
مع روتينات ممتعة وفعالة، يمكنك الاستفادة القصوى من وقتك وطاقتك للتخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة. من خلال ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا، ستتمكن من ملاحظة أن بطنك أصبح أكثر تسطحًا في غضون أسابيع قليلة. يوفر لك هذا التطبيق لممارسة التمارين الرياضية في المنزل ما يلي:
- تمارين رياضية تركز على منطقة البطن.
- تتبع تقدمك.
- الوصول إلى نصائح قيمة من خبراء الصحة واللياقة البدنية.
- تذكيرات شخصية.
كما ترى، يوفر لك هذا التطبيق كل الأدوات اللازمة لتحقيق أهدافك وتحسين صحتك. ابدأ رحلتك نحو نمط حياة أكثر صحة!
4.9/5
8. تمرين منزلي・تمرين كامل الجسم
جرب هذا التطبيق إذا كنت تريد الحصول على جسم صحي، لائق، وعضلي. تمارين في المنزل: بدون معداتسيسمح لك التطبيق بالوصول إلى نسخة أكثر صحة من نفسك.
داخل التطبيق، يمكنك الحصول على تمارين لفقدان الدهون، وتمارين عالية الكثافة، وتقوية عضلات البطن، والمزيد في تمارين category. كما يمكنك الاستمتاع بجميع ميزاته:
- دروس فيديو.
- مُؤَقّت.
- رسوم متحركة لإظهار الوضعية الصحيحة للتمارين.
- نصائح من المدربين.
- تتبع فقدان السعرات الحرارية.
- شارك تقدمك مع أصدقائك وعلى شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك.
- تدرب مع وزن جسمك.
- تقرير يومي عن أنشطتك
بغض النظر عن مكان وجودك، يمكنك استخدام هذا التطبيق من هاتفك المحمول للبدء تحويل جسمكمن خلال Insiderbits، نعمل على تحفيزك لتكون نسخة أفضل من نفسك، وأكثر صحة، وأكثر نشاطًا.
4.7/5
9. تمرين لمدة سبع دقائق
ماذا يوحي لك اسم هذا التطبيق؟ نعم، مع 7 دقائق من التدريب ستلاحظ يوميًا فرقًا في جسدك وعقلك! تذكر أن التدريب لا يفيد جسدك فحسب، بل يفيد عقلك أيضًا. في Seven، ستستمتع بما يلي:
- خطط مخصصة
- +200 تمرين
- الاستشارة مع مدرب معتمد
بدون مواد أو معدات إضافية، يمكنك تكوين عادة ممارسة الرياضة حتى تصل إلى إنجازاتك. يمكنك حتى التدرب مع أصدقائك والحصول على مساعدة أو دعم إضافي أثناء التدريب. تمارين في المنزل.
4.8/5
10. Sworkit Fitness – تمارين رياضية
Sworkit Fitness – تمارين اللياقة البدنية هي أداة يمكنك استخدامها على هاتفك المحمول القطار في أي وقتيحتوي على سلسلة من مقاطع الفيديو التي تتضمن تمارين القوة أو التمدد أو التمارين الهوائية. يمكنك أيضًا تحديد المدة التي تريد تدريسها، بين 5 دقائق وساعة يوميًا. يوفر لك Sworkit العديد من الوظائف:
- تمارين للمبتدئين
- تمارين خالية من الإعلانات
- تمارين رياضية مخصصة
- ضبط أوقات التمرين
- تمارين بسيطة لكبار السن
- الوصول إلى تطبيق الويب
يجب أن تعلم أن هذا هو تطبيق مدفوع (14.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا)، ولكنك تحصل على أسبوع تدريب مجاني عند الاشتراك. كما يمكنك إلغاء اشتراكك في أي وقت تريده.
4.4/5
قم بتحويل جسمك باستخدام هذه التطبيقات لممارسة التمارين الرياضية في المنزل!
ممارسة التمارين الرياضية في المنزل لا يجب أن يكون الأمر مملًا. يمكن أن تصبح كل جلسة تحديًا مثيرًا. نأمل أن تكون هذه المقالة مفيدة وأن تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من هذه التطبيقات.
ابق مركزًا على أهدافك! إنسايربيتس, نحن على يقين من أنك ستحقق تحولاً ملحوظًا في جسدك وعقلك بالإرادة والانضباط.
